Motive ciudate pentru care te ingrasi(Continuare)

5 mai

Motive ciudate pentru care te ingrasi(Continuare)

Vedem in jurul nostru tot mai multe persoane care mai de care mai plinute, dar si care se plang de constitutia lor si de cum acest lucru le afecteaza sanatatea. De ce acest fenomen ia amploare in ultimii ani, de ce nu mai avem grija ca odinioara de corpurile noastre si de organismul nostru? Iata o continuare a catorva motive pentru care luam greutate.

Lipsa nutrientilor

Daca ai deficit de vitamina D, de magneziu sau fier, iti poate afecta sistemul imunitar, iti poate stoarce toata energia din tine sau iti poate afecta metabolismul in feluri care te pot face sa nu iei in serios sfaturi sanatoase de viata. Insa, pentru a compensa energia scazuta poti consuma cafeina, dulciuri, si carbohidrati.

Pentru a-ti creste nivelul de fier poti manca carne rosie si spanac, iar pentru a-ti creste nivelul de magneziu, poti adauga in dieta ta nuci si migdale. Pentru a creste nivelul vitaminei D in organism este foarte important sa consumi mult lapte, dar si sa stai in soare.

Este important de asemenea sa stii sa-ti administrezi doza corecta de vitamina D, fara sa exagerezi, pentru ca astfel poti face pietre la rinichi. Trebuie sa-ti faci controale la sange la fiecare trei luni, astfel incat doctorul sa stie sa-ti administreze doza corecta.

Imbatranesti

Din cauza imbatranirii, metabolismul incetineste si nu mai arde caloriile la fel ca in tinerete. De aceea, este bine a se practica sport cat mai mult si de a manca cat mai putin., pentru a juta metabolismul sa functioneze corect. Unele studii arata ca exercitiile fizice pot fi mai importante decat o dieta pe termen lung. Consumand proteine slabe poti iti poti ajuta corpul sa arda calorii intr-un mod mai efeicient.

Asadar, pentru a-ti controla cresterea in greutate, acumularea de grasimi in organism, trebuie sa faci sport mult si in mod regulat, sa bei multe lichide si sa ai grija la ce consumi zi de zi.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *