Idei sanatoase pentru micul dejun

4 sept.

Idei sanatoase pentru micul dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa din zi fiind si cea mai consistenta. Ea ar trebui sa ne asigure prorpietatile de care are cea mai mare nevoie organismul. Exista foarte multi oameni care nu iau micul dejun pentru ca au alte obiceiuri la care nu pot renunta si care nu le da voie sa mai ia micul dejun.

A lua micul dejun poate fi o obisnuinta dar si invers. Ne putem obisnui foarte usor sa luam micul dejun. Cu siguranta daca nu luati micul dejun si va ganditi sa incepeti sa faceti acest lucru, dupa ce va obisnuiti cu mancatul de dimineata va veti simti mult mai bine intreaga zi. In plus, nu veti mai simti nevoia sa mancati seara tarziu.

Micul dejun trebuie sa contina nutrienti si valori nutritive care sa ajute organismul sa treaca peste anotimpul rece. Iata ce ai putea manca pentru un sistem imunitar ca la carte:

  1. Salata de fructe nu trebuie sa va lipseasca din meniu. Suntem in plina toamna si legumele proaspete sunt peste tot la preturi foarte mici. Incercati sa mancati cat mai multe fructe care va furnizeaza vitamina C in organism. Astfel nu veti avea nici un fel de problema cu raceala sau gripa.
  2. Ouale ochiuri trebuie de asemenea sa existe in meniul saptamanal al fiecareui om indiferent ca vorbim despre copii sau despre adulti. Ouale sunt cele care furnizeaza vitamina D organismului si trebuie sa fie consumate. In plus, proteinele prezente in ele va vor ajuta si va  vor energiza intreaga zi.
  3. De asemenea, puteti opta pentr omleta cu ardei. Ouale sunt indicate indiferent in ce stare doriti sa le mancati. Ardeiul contine vitamina C si contribuie semnificativ la reglarea imunitatii si la intarirea ei.
  4. Ceaiul verde trebuie sa fie consumat tot la micul dejun. El are efect purgativ si va poate ajuta foarte mult la o buna functionare a organismului. Curatati-va dimineata de impuritati consumand ceai verde.

 

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *